He insistido mucho en la importancia del entrenamiento de fuerza para disfrutar de una buena salud. Pero nunca he llegado a profundizar en qué se entiende por entrenar la fuerza y cómo se hace eso. QUÉ ENTENDEMOS POR ENTRENAR LA FUERZA Según la Real Academia, la fuerza es la “capacidad para mover algo o a alguien que tenga … [Read more...]

Tras muchos años pensando que la melatonina solo sirve para darnos sueño, a medida que se investiga con más detalle, esta molécula está sorprendiendo por sus innumerables efectos en el organismo. Lamentablemente, el mundo moderno parece haberle declarado la guerra. Y eso afecta a tu salud. Descubre cómo mitigar los efectos perjudiciales de la … [Read more...]

La fuente de la eterna juventud es una leyenda muy antigua. A principios del siglo XVI, el español Ponce de León incluso se embarcó en la búsqueda de dicha fuente en el Nuevo Mundo. Recientemente, la cuarta entrega de la saga Piratas del Caribe reavivó la historia sobre esta agua mágica. Sin embargo, no vengo a hablarte de mitos ni … [Read more...]

“Qué jodido es hacerse viejo, Jorge”, es una de las frases que más me repite mi tía. Tiene 83 años. Y es que asumimos que, con la edad, viene asociado un declive físico y mental. De hecho, la edad es el mejor predictor de mortalidad que conocemos. Pasados los 60, el número de pastillas que una persona toma cada día se dispara. El número de … [Read more...]

Cuando tienes unos cuantos años ya, estar en forma puede parecer misión imposible. Pero no lo es. Ya vimos cuáles son los grandes enemigos a medida que cumplimos primaveras: bajos niveles de testosterona, pérdida de masa muscular, acumulación de grasa, etc. Puedes ver más detalle en este artículo. Ponerte en forma va a requerir un cierto … [Read more...]