CÓMO PUEDES MEJORAR TU AUTOESTIMA Y TU ESTRÉS

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Esta semana te traemos un punto de vista diferente, pero que puede ayudarte a dar un gran salto en tu calidad de vida. Estamos acostumbrados a hablar de la mente como algo abstracto, como si fuera una poder mágico que flota por el aire. La realidad es que las emociones y los pensamientos están ligados al cerebro, y el cerebro es una parte del cuerpo. En esta entrevista hablamos de cómo cuerpo y mente son conceptos íntimamente ligados.

De la mano de un psicólogo como Jesús, hablamos de algunas técnicas para empezar a abordar:

  • problemas de autoestima, manejo de emociones y estrés,
  • las creencias y cómo nos limitan o nos motivan,
  • los objetivos en el deporte de competición,
  • la creación de hábitos.

Te dejamos el guión de la entrevista por si quieres ir directamente a algún tema en particular. Esta vez hemos hemos una entrevista más corta, procurado ir al grano para que sea lo más práctica posible:

0:50 Presentación de Jesús Matos, psicólogo y autor del blog http://enequilibriomental.net/

1:20 Cómo mejorar la autoestima y evitar la depresión

2:42 La psicología como ayuda al manejo de emociones (ir al psicólogo NO significa estar loco)

3:47 El papel psicológico en enfermedades como la obesidad

6:19 ¿Por dónde empezar para modificar tus hábitos de ejercicio y alimentación?

8:13 La importancia de tus creencias a la hora de conseguir objetivos. Psicología y deporte de competición.

10:29 Los componentes de las emociones: mente y cuerpo van unidos

10:51 Meditación y mindfulness para el manejo del estrés y la aceptación de las emociones

12:56 ¿En qué consiste y cómo iniciarse en el mindfulness? Beneficios para la salud

Te dejo el enlace por si te interesa el curso de Jesús Matos para el manejo de emociones: http://enequilibriomental.net/aprende-gestionar-emociones/

¿Te gustaría que profundizáramos en alguno de estos temas? ¿Utilizas alguna otra técnica que te funciona? Déjanos un comentario y nos lo cuentas.

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Sobre los autores

Anais y Jorge

Somos padres y amantes del fitness. También tenemos nuestros caprichos y momentos de debilidad. Combinamos hábitos saludables con trabajo, familia y ocio. Si quieres conocernos un poco mejor, lee nuestra historia.

Nos ha costado mucho llegar hasta donde estamos. En el camino hemos aprendido a distinguir los mitos de las realidades. Si todavía estás en esa lucha, pregúntanos con confianza.

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